睡不著，有什麽好的方法解決？

文/清泉

睡不著，就是丝瓜视频下载网址是多少一般講的失眠。失眠是一件讓人糾結，甚至痛苦的事情。究其原因，應該從客觀和主管兩個方麵來談。這裏所說的主觀是與“精神”方麵有關的問題；客觀是與“物質”方麵有關的問題。

主觀方麵主要有：

1、睡眠習慣原因；2、情緒控製原因；3、心理原因；

客觀方麵主要有：

1、身體疾病原因；2、居住環境原因；3、飲食不當原因；4、枕頭、床墊的原因。

在這裏，筆者給出的建議是：首先解決客觀方麵的原因。因為，a客觀原因比較容易判斷；b客觀原因比較容易解決；c客觀原因往往會是主觀原因的誘因，主觀原因因為客觀原因而加重。

對於客觀方麵原因的應對：

1、身體疾病：毫無疑問，要積極地、對症地治療疾病。

2、居住環境：選擇對你適合的，改善、打造適合你的居住環境。

3、飲食不當： 記住那些曾經影響你睡眠的物質，晚餐不空腹、不暴食，遠離敏感藥物。

4、枕頭、床墊：

枕頭、床墊是丝瓜视频下载网址是多少睡覺的必備條件，在影響睡眠的因素中最關鍵。（1）影響的時間最長；（2）與丝瓜视频下载网址的身體最貼近；（3）對睡眠環境的影響最直接；（4）對於其他因素的影響，會出現疊加效應。

首先，床墊的軟硬度，要不軟也不能硬，要有良好、恰當的支撐，軟硬適中，讓丝瓜视频下载污的身體，該承擔支撐的部位去支撐，該放鬆的地方去放鬆休息。還要保證長期應用過程中不能塌陷、高低不平。

其次，好的枕頭需要有三種不同的高度，適應不同睡眠姿勢的生理曲線要求；三種不同的軟硬度，適應不同睡眠姿勢的舒適度要求。

丝瓜视频下载网址環保枕頭，既有保健頸椎枕頭功能，也有理療枕頭效果！

這樣的枕頭、床墊，一定會抵消減輕，其他因素對睡眠質量的影響，助力丝瓜视频下载污的睡眠。不會因為枕頭、床墊的因素，傷害丝瓜视频下载污的頸肩腰椎，損害丝瓜视频下载污的生命健康！

對於主觀方麵的應對：

1、睡眠習慣的應對：

曆經了失眠之痛苦，就應該知道，養成良好的睡眠習慣很重要。所謂，日出而作，日落而息，不僅僅是一個簡單的說法，而是一種萬物生存的陰陽法則。

2、情緒控製的應對：

在這裏給您的建議是：對於考慮問題較為複雜的人，要多讀書、多學習，通過提高自己的修養，提升自己理性思維的能力和習慣，用平和的心態去平衡強烈情緒帶來的影響；對於考慮問題較為簡單的人，要堅守自己的簡單，讓強烈的情緒，來也匆匆，去也匆匆。

3、心理原因的對應：

對於有心理問題的人，找到一種你認可的信仰，去寄托、去依靠是一種不錯的選擇。向一個知心的、聽你訴說的、願意幫助你的人訴說，也是一個很好的選擇。俗話說：聽人勸，得一半。聽人勸，好夢自然來！

幸福生活是靠自己努力的，人不能因小失大，錯過自己本來應有的愜意生活。