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睡不著,有什麽好的方法解決?

發布日期:2019-11-03 作者:清泉 點擊:

睡不著,有什麽好的方法解決?

文/清泉

睡不著,有什麽好的方法解決?

睡不著,就是丝瓜视频下载网址是多少一般講的失眠。失眠是一件讓人糾結,甚至痛苦的事情。究其原因,應該從客觀和主管兩個方麵來談。這裏所說的主觀是與“精神”方麵有關的問題;客觀是與“物質”方麵有關的問題。

主觀方麵主要有:

1、睡眠習慣原因;2、情緒控製原因;3、心理原因;

客觀方麵主要有:

1、身體疾病原因;2、居住環境原因;3、飲食不當原因;4、枕頭、床墊的原因。

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在這裏,筆者給出的建議是:首先解決客觀方麵的原因。因為,a客觀原因比較容易判斷;b客觀原因比較容易解決;c客觀原因往往會是主觀原因的誘因,主觀原因因為客觀原因而加重。

對於客觀方麵原因的應對:

1、身體疾病:毫無疑問,要積極地、對症地治療疾病。

2、居住環境:選擇對你適合的,改善、打造適合你的居住環境。

3、飲食不當: 記住那些曾經影響你睡眠的物質,晚餐不空腹、不暴食,遠離敏感藥物。

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4、枕頭、床墊:

枕頭、床墊是丝瓜视频下载网址是多少睡覺的必備條件,在影響睡眠的因素中最關鍵。(1)影響的時間最長;(2)與丝瓜视频下载网址的身體最貼近;(3)對睡眠環境的影響最直接;(4)對於其他因素的影響,會出現疊加效應。

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首先,床墊的軟硬度,要不軟也不能硬,要有良好、恰當的支撐,軟硬適中,讓丝瓜视频下载污的身體,該承擔支撐的部位去支撐,該放鬆的地方去放鬆休息。還要保證長期應用過程中不能塌陷、高低不平。

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其次,好的枕頭需要有三種不同的高度,適應不同睡眠姿勢的生理曲線要求;三種不同的軟硬度,適應不同睡眠姿勢的舒適度要求。

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丝瓜视频下载网址環保枕頭,既有保健頸椎枕頭功能,也有理療枕頭效果!

這樣的枕頭、床墊,一定會抵消減輕,其他因素對睡眠質量的影響,助力丝瓜视频下载污的睡眠。不會因為枕頭、床墊的因素,傷害丝瓜视频下载污的頸肩腰椎,損害丝瓜视频下载污的生命健康!

對於主觀方麵的應對:

1、睡眠習慣的應對:

曆經了失眠之痛苦,就應該知道,養成良好的睡眠習慣很重要。所謂,日出而作,日落而息,不僅僅是一個簡單的說法,而是一種萬物生存的陰陽法則。

2、情緒控製的應對:

在這裏給您的建議是:對於考慮問題較為複雜的人,要多讀書、多學習,通過提高自己的修養,提升自己理性思維的能力和習慣,用平和的心態去平衡強烈情緒帶來的影響;對於考慮問題較為簡單的人,要堅守自己的簡單,讓強烈的情緒,來也匆匆,去也匆匆。

3、心理原因的對應:

對於有心理問題的人,找到一種你認可的信仰,去寄托、去依靠是一種不錯的選擇。向一個知心的、聽你訴說的、願意幫助你的人訴說,也是一個很好的選擇。俗話說:聽人勸,得一半。聽人勸,好夢自然來!

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幸福生活是靠自己努力的,人不能因小失大,錯過自己本來應有的愜意生活。


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