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晚上睡不著怎麽辦?

發布日期:2018-12-24 作者:清泉 點擊:

晚上睡不著怎麽辦?

文/清泉

睡不著,是一件讓人糾結,甚至痛苦的事情。

晚上睡不著怎麽辦?

究其原因,應該從客觀和主管兩個方麵來談,客觀是與“物質”方麵有關的問題,主觀是與“精神”方麵有關的問題。

主觀方麵主要有:1、睡眠習慣原因;2、情緒控製原因;3、心理原因;

客觀方麵主要有:1、身體疾病原因;2、居住環境原因;3、飲食不當原因;4、枕頭、床墊的原因;

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而主觀方麵的原因,往往因為客觀原因而疊加加重。所以,應該先解決客觀原因。客觀原因是很好判斷的。

1、身體疾病:找合適的醫院,合適的醫生,祛除疾病,解除痛苦。

2、居住環境:遠離或者改善不良的環境,因為,睡眠影響健康。

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3、飲食不當原因;一般地講,每個人都受到過不恰當飲食對於睡眠的影響,隻是緣由多種多樣,或者源於暴食與饑餓,或者源於藥物和高營養,或者源於煙、酒、茶、咖啡、巧克力和辛、辣、酸、堿的損傷;你要找出對你敏感的食物源,注意規避這些食物。

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4、枕頭、床墊的原因;枕頭、床墊是一生中伴隨丝瓜视频下载污污免费時間最長的用品,不良的枕頭、床墊,對丝瓜视频下载网址睡眠質量影響的比重是很大的,但日常生活中,又往往被丝瓜视频下载网址是多少忽視,它像溫水煮青蛙那樣,讓你掉進不能自拔的危亡!

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枕頭、床墊的化工汙染,會幹擾你的睡眠,侵蝕你的健康。

過軟或過硬的枕頭、床墊,會直接影響你的睡眠質量,“翻來覆去睡不著”它們最影響。

過軟會沒有恰當的支撐力,讓你的頸椎、腰椎在睡覺時受力,不能保障你正確的生理曲線,會讓你的頸椎、腰椎受屈、難受。過軟的枕頭,會讓你的頭部在睡夢裏沒有著落感、懸著不踏實,誘發惡夢,容易醒、恐懼、緊張。過硬會沒有舒適度,甚至出現痛點,不能熟睡,影響睡眠。

無論過軟和過硬,都會大大減少你睡覺時,一個姿勢的固定時間,增加翻身次數。出現“翻來覆去睡不著”的事情!

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所以,枕頭、床墊要不軟也不能硬,要有良好、恰當的支撐,軟硬適中。

關於枕頭:丝瓜视频下载网址是多少睡覺有仰臥和側臥兩種睡姿,仰臥時有後腦和頸椎兩個地方需要支撐,側臥時臉側麵需要支撐。並且,這三個支撐部位的高度不同,要求的軟硬度也不一樣。所以,一個好的、適應睡眠的枕頭,一般要具有三種不同的高度和三種不同的軟硬度。

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關於床墊:丝瓜视频下载污睡覺有仰臥和側臥兩種睡姿,其生理要求是:仰臥時以頭部、臀部、足後跟為支撐點,腰椎不能受力,需要得到休息放鬆;側臥時頭部、胯部為支撐點,腿部自然彎曲為穩定支撐,腰椎及軟肋不能受力,需要得到休息放鬆;要實現這些功能要求,需要床墊的基本材料,既要有恰當的支撐性能,不能軟又不能硬,還要保證長期應用過程中不能塌陷、高低不平。

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能有這樣的枕頭、床墊,丝瓜视频下载网址就不會因為枕頭、床墊的因素,發生睡不著的可能,不會因為枕頭、床墊的化工汙染,損害丝瓜视频下载污的生命!

相對於生活,床墊、枕頭是一個小事情;相對於睡覺,床墊、枕頭是一個大事情。參照丝瓜视频下载网址生活的費用,床墊、枕頭是一種耐用品,支出占比很低。丝瓜视频下载网址不能因為這種小花費、小事情,影響了丝瓜视频下载网址身體健康的大事情!

解決了這些問題,丝瓜视频下载网址還要注意一個問題,就是對入睡不好的過度焦慮,要對丝瓜视频下载网址的入睡狀態有信心!根據對於入睡情況的研究統計,一般情況下,一個人躺15分鍾不動的話,就可以進入睡眠狀態。

你試過嗎?一試準成功!

“翻來覆去睡不著”將會無影無蹤!

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