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休息與睡眠你了解多少?

發布日期:2018-01-31 作者:清泉 點擊:

休息與睡眠你了解多少?

文/清泉

休息與睡眠你了解多少?

日常生活中,丝瓜视频下载网址是多少關注一個人睡覺質量的時候,一般會有:昨天晚上休息的好嗎?昨天晚上睡得好嗎?這兩種問候方式。

那麽,休息與睡眠有什麽同與不同呢?

休息,是指在一定時間內,相對地減少活動,使人從生理上和心理上得到鬆弛,消除或減輕疲勞,恢複精力。人可以對身體部位,進行選擇性休息;也可以通過睡眠進行全身心休息。

睡眠,是高等脊椎動物周期出現的、自發的一種靜息狀態,表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人睡覺時機體對刺激的敏感性降低,一切複雜的高級神經活動均不能進行;呼吸和心率會減少,肌肉會暫時失去知覺,體溫會下降,人體器官會放慢節奏,進入睡眠狀態。

休息和睡眠,都需要減少活動,這是它們相同的地方。但睡眠的表現要複雜的多,不僅僅是減少活動就能實現,這是兩者的不同點。

休息與睡眠你了解多少?

但是,減少了活動,並不一定會實現真正的休息和良好的睡眠。

當你在負重的狀態下,即使減少活動也不能得到休息。

當你睡覺的姿勢不好,當你用的是軟枕頭、高度不適合的枕頭,當你用的是軟床墊的時候;造成你的頸椎在用力或生理曲線變形,腰椎在用力或生理曲線變形,軟肋變形壓迫內髒器官;因為這些因素,使你身體的某個應該放鬆休息部位,處在用力、支撐、變形的狀態,你就無法使身體達到:呼吸和心率減少、肌肉暫時失去知覺、體溫下降、人體器官放慢節奏的真正睡眠狀態,也就不能保證睡眠質量,不能實現良好的放鬆休息。

所以,無論是休息和睡眠,都是要讓身體保障正確的生理曲線,身心得到放鬆,才能達到最有效的狀態。

休息與睡眠你了解多少?

朋友們,當你睡覺起來感覺到:身體疲憊,萎靡不振,某個部位痛痛不適的時候,你就需要重視和改善你的睡眠用具、睡眠環境了。不要讓這些看似不重要,但又經常出現的問題,影響你的身體健康!

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