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失眠有哪些原因

發布日期:2019-06-12 作者:清泉 點擊:

失眠有哪些原因

文/清泉

失眠指的是由於入睡困難、睡眠中容易醒、醒的早、睡眠質量低下等原因,導致睡眠時間明顯減少,甚至徹夜不得眠等狀況。

失眠的探討(一)

失眠是一件讓人糾結,甚至痛苦的事情。究其原因,應該從客觀和主管兩個方麵來談,這裏所說的主觀是與“精神”方麵有關的問題;客觀是與“物質”方麵有關的問題。

主觀方麵主要有:

1、睡眠習慣原因;2、情緒控製原因;3、心理原因;

客觀方麵主要有:

1、身體疾病原因;2、居住環境原因;3、飲食不當原因;4、枕頭、床墊的原因;

主觀方麵表現為:

1、睡眠習慣:現代生活元素的豐富,大大衝擊著人們對於欲望的境界。燈紅酒綠的社交生活;花樣繁多、別出心裁的新媒體、新視覺,無盡的刺激現代人的興奮點。安靜、秩序的家庭生活,已經不再是現代人的主流選擇;日出而作,日落而息,已經不再是人們的普遍生活。任性的生活節奏,擾亂了人類健康生活,本來的生物鍾;身體器官的無序工作,讓丝瓜视频下载网址是多少的作息已經紊亂;實際情況是:現代人已經沒有了,適應身體健康的睡眠習慣,丝瓜视频下载污污免费的生息節奏在變得越來越亂。

失眠的探討(一)

2、情緒控製:能夠影響睡眠的情緒,一般是較為強烈的喜、怒、哀、樂、愁。丝瓜视频下载污生活在一個崇尚“金錢萬能”的社會,各種各樣的社會現實、社會壓力,時刻在衝擊著丝瓜视频下载污污免费的忍耐底線,生活現實與心中向往的反差,讓丝瓜视频下载网址是多少在變得越來越浮躁,越來越少了承擔。老子曰,寵辱若驚。當把這些無法平抑的浮躁,帶到應該睡眠的時間段的時候,就會失眠。

失眠的探討(一)

3、心理問題:一般表現為焦慮、恐懼、強迫、抑鬱、神經衰弱。一般發生於思維方式介於複雜和簡單之間的人群,他們的思維往往在主觀上想想的多一些,但其客觀心胸和思維空間上,又放不下、容納化解不了太多的東西,多重的糾結擾亂了其正常的心智,形成了這些症狀。心理如此,一定會影響睡眠。

失眠的探討(一)

客觀方麵表現為:

1、身體疾病:這個問題是一個顯而易見的問題,大多數疾病都影響睡眠。

2、居住環境:對於一些神經敏感的人,環境對於睡眠的影響是很大的。人體的觀感部位有:眼、耳、鼻、舌、身、意;客觀環境有:城市(地區)、小區、家庭、臥室;這些問題對於每個人的影響取向是不同的,都可能會是有些人失眠的條件。這裏需要說明的是,關於“意”的定位,意可以理解為,由感性認識上升為理性認識後的思維慨念。

失眠的探討(一)

3、飲食不當:食物對於每個人刺激的程度是不同的。一旦食用了刺激你敏感神經的食物,必然會影響你的睡眠。一般地講,暴食、饑餓、敏感藥物、油膩、煙、酒、咖啡堿(茶、咖啡、巧克力)、辛、辣、酸、鹹等,這些食物的過量,都會引起失眠狀況的發生。

失眠的探討(一)

4、枕頭、床墊:枕頭、床墊是丝瓜视频下载网址是多少睡覺的必備條件,既然是必備的條件,那就說明枕頭和床墊,在影響睡眠因素中最關鍵。其關鍵在於:(1)影響的時間最長;(2)與丝瓜视频下载污污免费的身體最貼近;(3)對睡眠環境的影響最直接;(4)對於其他因素的影響,會出現疊加效應;雖然枕頭、床墊對於睡眠的影響最大,但往往又最容易被丝瓜视频下载污污免费忽視,丝瓜视频下载污的慣性思維,往往對天天麵對的事物,產生免疫力,從而視而不見。所謂,“燈下黑”效應的體現。

失眠的探討(一)

對於睡眠的話題,有各種理論、各種觀點,想說都說不完。對於睡眠問題的原因,更是因人而異,多種多樣,各有己見。

關於失眠,本文僅述作者的管窺之見,希望與更多的有智之士交流,以解除和緩解,有睡眠障礙朋友們的困難。

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